女人幫的購物日記.

　　▐ 要有「亞斯自覺」，人生才會變輕鬆！

　　外表的病症容易醫治，但心理的傷痛卻很難療癒！日本精神科醫師司馬理英子在行醫之餘，更早在二十多年前就致力於自閉、過動、亞斯伯格症等身心症候群的醫學知識普及。這次她企圖挽救自閉症光譜上的亞斯伯格症候群成年人，因為她知道，始終不知道自己是亞斯特質的成人，其實比亞斯孩童更辛苦。

　　亞斯伯格症是由奧地利的漢斯‧亞斯伯格（Hans Asperger）在1994年發表的研究，直到1980年代由英國的溫恩（Lorna Wing）再度發現，亞斯伯格症才逐漸地廣為人知；位在自閉症光譜上的亞斯伯格症，曾一度被歸類為「高功能自閉症」，但最新的美國精神醫學會不再將自閉症、亞斯伯格症明顯區分且分類，而是視為具有連續性的相關症狀。亞斯伯格症候群（以下簡稱亞斯）並沒有智力或語言上的問題，而是先天大腦功能發展有偏差，也就是社交大腦運轉沒辦法像普通人一樣，這種亞斯人具有人際相處障礙、溝通困難，以及思想行為十分固執缺乏彈性等三大基本特徵。

　　亞斯人在小時候就已經顯露出十分頑固、愛發脾氣、經常與其他小朋友吵架等特徵，有些人很幸運地很早發現而做了全方位的早療，但也有一部分的亞斯人，直到成年仍遲遲未被察覺，導致社會生活困難，無形中長年過著莫名所以的苦悶日子。

　　如果你始終為人際關係所苦、與人溝通不良、無法理解別人的心情感受，並對外界高度敏感……，強烈建議讀完本書，這也是作者出版這本書目的，希望讓更多成年人認清自己的亞斯特質，了解自我本性、專業特長、適時求援，盡早讓自己活得更輕鬆自在。

　　這是一本沒有艱澀醫學名詞的亞斯衛教書，以貼近現實生活的漫畫劇情表達讓人身歷其境，書中內容豐富又精實，包括：亞斯特質的重要判別、亞斯特質人格類型，以及亞斯特質的職場、情場、家庭等困境，甚至如何調整生活態度與步調、取得旁人的協助等等……，整理歸納得非常簡單明瞭，情境式的口語表達相當讓人很有共鳴，一讀就覺得當頭棒喝。

　　▐ 職場失利、情場失意，嚴重考驗亞斯人！

　　你有這樣的煩惱嗎？要你「自行判斷」、「自己看著辦」，就無所適從；總是因為和人處不好，所以工作待不久；猜不透別人的心思和想法，讓朋友覺得你不解風情……，如此溝通不良真的很折磨人，況且又無法傳達自己的心情感受。如果有這樣的情形，已經高度懷疑具有亞斯特質了；不過別擔心，作者認為只要找出你的類型，職場、情場上的人際互動問題其實是可以迎刃而解的！

　　全書以漫畫解析亞斯伯格的主要四大類型，包括被動型、異常積極型、孤立型、形式固著型（是孤立型的變化型），書中以前三種亞斯類型為書中漫畫主角，詮釋亞斯族在工作、與親友人相處互動的困境。故事相當寫實地描繪出亞斯族情感受傷不為人知的一面，十分值得同情；當然也有全然不知道已經帶給人困擾的亞斯人，讓人好氣又好笑。這三種類型的亞斯天兵齊聚一堂的辦公室，幸虧一位家中也有亞斯妹妹的主管轉調來此，經由同理與接納，並從旁協助引導，讓亞斯天兵得以發揮所長，待人處事大有進展，工作也更如魚得水。

　　檢視一下你自己， 或身邊周圍的親友或工作夥伴，是不是也有以下社交障礙特質的亞斯人：

　　☑ 面無表情，看不出喜怒哀樂，不會說NO  ► 亞斯被動型
　　•    不善與人交際，臉上又缺乏表情，旁人不容易捉摸他們的情緒。即便傷心難過或煩惱不已，也不形於色，可能因此延誤求助時機而造成事態惡化。
　　•    在辦公室裡，已經自顧不暇，對同事的請託卻還是來者不拒，自己悶著頭拚命加班。私生活方面，也往往經不住別人的殷勤邀約，而出席不想參加的聚會，或是被異性糾纏。

　　☑ 不在乎對方的反應，一個人滔滔不絕，導致經常得罪人  ► 亞斯異常積極型
　　•    與「被動型」特性相反，誤以為自己擅長交際，但其實往往是自說自話的單向溝通。不理會對方的反應，一股腦的專注在自己的滔滔不絕，容易給人自我中心而情緒化的印象。
　　•    一般人為了維持和睦關係，說話會盡量委婉，可是異常積極型的人想說就說，即便得罪人，也不認為自己有錯。多半缺乏「自己是亞斯人」的自覺，所以也不會為此感到煩惱。

　　☑ 做事認真專注，把別人當空氣，就算遭到孤立，本人也不以為意  ► 亞斯孤立型
　　•    喜歡離群獨自活動，高度專注於自己的興趣，不乏學生時代課業表現出色的奇葩。然而，出了社會以後，學校所學以及高度的專注力已經不足以應付需要，有的人因此深感挫折。
　　•    全然不關心同事們忙到人仰馬翻，只要完成自己份內的工作，就天經地義的下班走人，迫不及待地享受一個人的下班時間，常為此遭到同事白眼。

　　☑ 察覺與他人的不同，有心改善自身的不足，結果卻不如人意  ► 亞斯形式固著型
　　•    會刻意從書本等管道學習人際溝通與社交禮節，揣摩待人接物的態度。他們對自己的談吐舉止十分講究，說話更是謙恭有禮，幾乎不會得罪人。
　　•    一般人會從日常的應對進退中學習拿捏分寸，可是這類型亞斯人無法消化活用書中建議，表現僵化不自然。此外，他們過分固守規則或禮儀不知變通，容易與人產生誤會。

　　亞斯特質類型只是籠統的分類，一個亞斯人不排除同時兼具一種以上的類型特質。所以，當你老是因為職場環境水土不服，而一再換工作；總是交不到男女朋友，而接近自己的總是沒有辦法產生共鳴的異性……，因而懷疑自己「該不會有亞斯特質」，那麼已經成功跨出認識自己的第一步，解開過去長久以來讀不懂普通人玄外之音的社交困境，原來這些都是先天大腦缺損造成的社會生活障礙的緣故。

　　▐ 自助+人助，活出亞斯人專屬的生活力、工作力！

　　亞斯人工作常延誤進度而出包連累同事、行事過於一板一眼而無法勝任多重任務、無法分散注意力同時兼顧多重任務、不懂得察言觀色又不會看現場氣氛顯得「不識相」、和人很難聊又不參加聚會的不合群「異類」……。職場是個微型社會的縮影，亞斯人常常為此遍體麟傷！不過，從廣義上來說，與一起打拚的同事、前輩、上司交流，建立和諧的人際關係，也是工作的一環，這是亞斯人社會生活受挫的主因。

　　亞斯人也很常讓伴侶、家人或朋友透腦筋，像是不會拿捏輕重緩急造成家中氣氛低迷、金錢管理鬆散導致債務纏身、不懂得解讀話語背後含意、無法想像對方情緒惹得另一半身心俱疲……。對父母手足雖然會感到費心神，但畢竟早已習以為常；可是，朝夕相處的伴侶進入家庭生活之後，才試著學習與亞斯伴侶相處，就會覺得加倍辛苦。

　　嫌棄自己或怨天尤人，都無法改變亞斯人的先天大腦器質性問題，但還是可以讓生活過得更輕鬆。千萬要記住：亞斯人是可以扭轉先天的劣勢，循序漸漸嘗試自我改造，作者指出只要先做到「好好打招呼」和「附和回應」這兩招給人好印象，就可以讓日常生活變得更平順自在。其次，像是以完成任務為優先，放下完美的高標準；試著站在對方立場，接納別人的看法；找個傾訴煩惱的對象，學習客觀看待自己……，這些需要讓社交大腦更靈活運轉的思考方式，亞斯族一時半刻可能無法做到，不妨找信任朋友或專家協助，同時務必要勉強自己將書中教的方法一點一滴地融入生活中。

　　既然沒有天助，請勤勉地自助，並坦誠布公地尋求伴侶、家人、同儕、同事的從旁協助。書中提出協助亞斯人的五大構想清單，因為你的一點善舉就可以讓亞斯人越活越輕鬆，包括：

　　•    事先知會：亞斯人面臨新的工作場所或新任務，會感到強烈不安，請事先為他們做必要安排，例如事前用書面或郵件告知。
　　•    翻譯解說：團體討論的內容亞斯人或許不容易理解，建議扮演中間橋梁的角色，用他們能懂的方式再次解說，例如轉成視覺化訊息。
　　•    用稱讚取代大聲斥責：遭受斥責會讓亞斯人極度沮喪，和他們說話時不要情緒用事，請冷靜提醒他們，同時讚賞他們的能力。
　　•    說話心平氣和：大聲說話或忽然搭訕，都可能讓亞斯人受到驚嚇。請盡量用平穩的語氣和他們說話。
　　•    不碰觸肢體：有的亞斯人非常排斥肢體接觸，哪怕是輕拍肩膀的動作，對他們來說都難以忍受。因此在表示親暱時，還是避免碰觸肢體。

　　本書凝煉了精神科醫師司馬理英子醫治亞斯族調和人際關係的處方簽，對於你的親友或同儕來說是簡單易行的舉手之勞，但對於身為亞斯特質的你會覺得過生活變輕鬆了；相對的，如果你想到身邊某些人可能有亞斯特質而在生活中遭遇挫折，也請不吝伸出的援手，不著痕跡的告訴別人這樣做來協助亞斯人。

　　身為亞斯特質是上天的安排，重要的是「了解自己的特質，認清自己的長處與短處」，因為亞斯人擁有高度的專注力和記憶力，如果全心集中在自己擅長的領域，勢必可以做出一番成績。從2013年起，全球知名的Google、微軟、HP等大企業，都重視「亞斯人才計畫」，由此可知他們很看重亞斯優異的特質，所以千萬別小看自己。

本書特色

　　（一）史上最易懂的成人亞斯專書，日本精神科醫師專家出馬編寫！
　　亞斯伯格症很多人聽過，但真正了解的人並不多。作者精神科醫師司馬理英子，早在二十多年前就極力倡議過動、自閉、亞斯等這類發展障礙的疾病，必須透過普羅大眾出版物讓世人理解。醫學科普衛教書化繁為簡、去蕪存菁是最難的，這本書分享亞斯類型、職場困境、親友相處、生活調整、協助要領、給予信心，寫出亞斯族最迫切的要害！

　　（二）超強漫畫解析，圖像思考的亞斯人最愛，讓人際溝通改變成真！
　　亞斯人不容易讀懂對方情緒、很容易照單全收……，既然如此，一本傳達正確醫學知識的「亞斯伯格症候群‧知識漫畫圖解」是最好的亞斯衛教手冊；甚至，對於那些感到社會生存是件苦差事卻不知為何如此的人，終於可以獲得解脫，原來自己的不同是一種病而非故意拒絕溝通。

　　（三）亞斯族用後天調整大腦的偏差、地球族也同理接納，讀懂彼此大和解！
　　亞斯伯格症候群已證實是社交大腦出現障礙，跟個性、教養都沒有關係！花三十分鐘看完這本書，快速理解成人亞斯人的社交溝通障礙，或許也幫助你或身邊親友、同事等發現自己的不一樣，沒有歧視、沒有排擠，讓亞斯族善用自己的特質和特長，在地球族社會好好貢獻一己之力。

作者簡介

司馬理英子

　　•    司馬診所院長，精神科醫師，醫學博士。

　　•    岡山大學醫學部暨研究所碩士畢業。1983年赴美，先後成為四個孩子的母親，仍持續鑽研ADHD（注意力不足過動症，全名為Attention Deficit Hyperactivity Disorder）不輟。

　　•    1997年，發表著作《大雄・胖虎 （NOBIDA・GIANT）症候群》（主婦之友社出版），為日本首度介紹ADHD之專書，一上市即引起廣大迴響，成為暢銷書。同年，返回日本，在東京都五藏野市開設發展障礙專科診所「司馬診所」，服務兒童與成年女性。

　　•    著有《新版大雄・胖虎症候群1～3集》、《成人亞斯伯格、自閉症障礙之職場對話解析》等書（以上為主婦之友社出版）。

譯者簡介

胡惠文

　　•    台灣台南人。東吳大學日文系畢業。
　　•    曾任出版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。
　　•    譯有《放手吧，沒關係的》、《愛的荷爾蒙》、《新腦內革命》等暢銷書
 

什麼是亞斯伯格症候群？

對於「亞斯伯格症候群」一詞，想必大家近年來時有耳聞，至於這是個什麼樣的症狀，真正了解的人卻不多。

「亞斯伯格症候群」是發展障礙的一種。

什麼是「發展障礙」？簡單說，「發展障礙」是指腦部的功能發展有所偏差。許多人在幼少時期就被發現，但也有不少人直到長大成人方才後知後覺。

發展障礙可以分為好幾種。ADHD（注意力不足過動症，全名為Attention Deficit Hyperactivity Disorder）的表現特徵是一刻都靜不下來，經常因為粗心大意而失誤連連，也無法乖乖排隊等待。

還有一種LD（學習障礙，全名為Learning disabilities），表現特徵是儘管智力正常，但是在聽、 說、讀、寫、算、運動的某一特定方面能力卻極端低下。

亞斯伯格症候群屬於「廣泛性自閉症障礙 」（又稱自閉症譜系障礙，Autism Spectrum Disorders）的一種，亞斯人在人際相處和溝通能力上有困難，思想行為十分固著缺乏彈性。醫界過去以「有無語言發展遲緩現象」，來區隔自閉症與亞斯伯格症，但是如今的主流認知，已經不在兩者之間清楚區分，而是將兩者視為連續性的相關症狀。

成年亞斯人比兒童患者更辛苦？

不少亞斯人在小時候已經表現出十分頑固、愛發脾氣、經常與其他小朋友吵架等特徵，而被發現罹患亞斯伯格症候群。但也有一部分亞斯人，直到成年仍遲遲未被察覺。

就某種意義上來說，成年的亞斯人其實比兒童時期更加辛苦。孩提時代，即便人際溝通不良，幼兒園、學校的師長和家中的父母都會護著你，但是長大成人後，事情就沒這麼簡單了。

成年人得自己照顧生活，凡事自己作主，也必須自負成敗。一些在孩童時代染上的惡習與惹出來的是非，例如飲酒、賭博、借錢等，成年以後誘惑通通都來了。

讀完本書後，懷疑自己「該不會是亞斯人」的讀者，請試著實踐書中的建議。萬一無法改善現況，不妨到身心科接受發展障礙檢測。

亞斯伯格症候群的三大基本特性

社會認知障礙

不知何謂社會上的常規與常識，不會使用敬語，不懂得和人打招呼，也不會看場合，容易在不對的時機說錯話。

溝通困難

自顧自的大談自己喜歡的話題，一般認為失禮的禁忌，他們脫口而出也沒有自覺，往往因此給自己招惹麻煩。